Je hais mon mari (parfois) : Il dort, il sort, il vit… et moi, je gère tout.

Ce moment où la charge mentale te fait bouillonner…

Soyons honnêtes : je l’aime, mon mari. Vraiment.
Mais parfois… JE LE DÉTESTE.

Pourquoi ? Parce qu’il dort la nuit, parce qu’il fait des siestes, parce qu’il peut sortir sans organiser un plan militaire trois jours à l’avance.

Pendant que moi…
🔹 Je gère nos enfants H24.
🔹 Je ne dors plus que par tranches de 45 minutes.
🔹 Je dois me battre pour gratter 10 minutes de solitude aux toilettes.
🔹 Je ne sais même plus ce que "prendre du temps pour moi" veut dire.

Alors oui, je l’aime. Mais certains jours, quand je le vois s’effondrer sur le canapé après "sa dure journée", pendant que je continue d’enchaîner bain, repas, dents, histoire, endormissement, rangement, j’ai une envie irrésistible de lui balancer une chaussette sale en pleine tête.

Et je sais que je ne suis pas la seule. Alors parlons-en.

Pourquoi lui, il vit encore… et moi, je survis ?

Avant d’avoir des enfants, on faisait équipe. On était un couple équilibré, partageant les tâches, vivant notre meilleure vie.

Et puis, bébé est arrivé. Et soudain, sans vraiment s’en rendre compte, la répartition des rôles a changé :
➡️ Moi, je suis devenue le centre de l’organisation familiale.
➡️ Lui, il a continué sa vie, plus ou moins comme avant.

💡 Pourquoi ? Parce que :

• La charge mentale, c’est moi. (Penser à tout, organiser tout, anticiper tout.)
• Les nuits hachées, c’est moi. (Et lui "n’a pas entendu" bébé pleurer à 3h du mat’.)
• Les imprévus, c’est moi. ("Chérie, t’as pensé au goûter pour l’école demain ?"… Sérieusement ?!)
• Les sorties, c’est lui. ("Oh tiens, untel m’a proposé un restau ce soir, je vais y aller !")

Et moi dans tout ça ? Je suis en train de me dissoudre dans la parentalité.

Les phrases qui me donnent envie de hurler

Il y a ces petites phrases assassines, dites avec innocence, mais qui pourraient me faire perdre tout self-control :

✅ "Je suis KO, j’ai mal dormi."
➡️ AH BON ?! Toi, tu as mal dormi ?! Tu veux qu’on en parle ?

✅ "J’ai pas eu une minute à moi aujourd’hui."
➡️ Moi, j’ai eu 30 secondes pour manger un biscuit mou, et encore, en cachette.

✅ "Tu veux que je t’aide ?"
➡️ Non, je veux que tu PRENNES TA PART sans que je doive te le dire.

✅ "Mais fallait demander !"
➡️ Si je dois demander, c’est que t’as déjà merdé quelque part.

✅ "Je vais faire une sieste."
➡️ Moi aussi, tiens… ah non, c’est vrai, j’ai DEUX ENFANTS À GÉRER.

 Pourquoi je ressens autant de colère envers lui ? (Un peu de science)

La charge mentale et l’inégalité dans la répartition des tâches parentales sont des déclencheurs psychologiques puissants de frustration et de colère.

📌 Voici ce qui se passe dans notre cerveau :
🔸 Surcharge cognitive : Quand on doit constamment penser aux tâches à faire, notre cerveau est en état d’alerte permanent, ce qui augmente notre stress et notre irritabilité.
🔸 Injustice perçue : Voir l’autre continuer sa vie comme avant pendant qu’on croule sous les responsabilités crée une perception d’injustice, qui alimente la rancœur.
🔸 Ressenti d’abandon : Quand on gère tout, on a l’impression d’être seule, même en étant en couple, ce qui active des mécanismes de détresse émotionnelle.
🔸 Accumulation de frustrations : Chaque moment de solitude "volé", chaque "je fais une sieste" entendu, s’accumule et crée un sentiment explosif de ras-le-bol.

👉 Résultat ? Une colère qui peut se transformer en ressentiment profond si rien ne change.

Ce que j’aimerais qu’il comprenne (et fasse)

🛑 1. Non, je ne suis pas juste aigrie. Je suis ÉPUISÉE.
💡 Si moi, je ne dors pas… alors toi non plus. Partageons les réveils nocturnes.

🛑 2. La maison et les enfants, c’est pas "mon" job, c’est NOTRE responsabilité.
💡 Anticipe les tâches. Fais-les sans que j’aie à te les dicter. Prends ta part.

🛑 3. Moi aussi, j’ai le droit d’avoir une VIE.
💡 Tu veux sortir ? Ok. Mais moi aussi. Alors trouve une solution pour que ça fonctionne équitablement.

🛑 4. Reconnais ce que je fais.
💡 Un simple "Merci pour tout ce que tu fais", ça change tout.

 Solutions : Comment éviter l’implosion (et retrouver l’envie de l’aimer un peu plus souvent) ?

✅ 1. Répartir la charge mentale et les tâches de manière ÉQUITABLE
💡 Astuce : Faire une liste détaillée de tout ce que tu gères et la comparer avec ce que ton conjoint fait. La réalité est souvent brutale… et révélatrice. Ensuite, rééquilibrez les rôles ensemble.

✅ 2. Instaurer des nuits et des pauses partagées
💡 Astuce : Si bébé se réveille 4 fois par nuit, chacun son tour. Un jour toi, un jour lui. Et non, "je travaille demain" n’est pas une excuse valable.

✅ 3. Se donner mutuellement des temps libres, SANS négociation
💡 Astuce : Instaurez un "droit au temps perso" : chacun a droit à X heures par semaine pour faire ce qu’il veut, sans enfant, sans justification. Si monsieur peut sortir avec ses potes, madame peut aussi prendre du temps pour elle.

✅ 4. Communiquer (sans exploser)
💡 Astuce : Exprimer calmement ses frustrations avant d’atteindre le point de non-retour. Utiliser "je ressens" au lieu de "tu ne fais jamais" pour éviter que l’autre ne se braque.

✅ 5. Valoriser les efforts mutuels
💡 Astuce : Un simple "Merci pour ce que tu fais" peut désamorcer beaucoup de tensions. (Oui, même si ça semble évident, on a tous besoin de reconnaissance.)

Est-ce que je le hais vraiment ?

Non. Enfin, pas tout le temps.

Je l’aime.
Mais parfois, je suis tellement épuisée et frustrée que la colère prend le dessus.

Et ce n’est pas de la haine. C’est le cri d’alerte d’une femme qui veut être reconnue, soutenue et respectée dans son rôle de mère… mais aussi en tant que personne.

📌 Alors, à tous les papas (et co-parents) qui lisent ça :
Prenez 10 minutes pour réfléchir à la charge mentale de votre compagne. Vraiment.
Et demandez-vous : "Comment puis-je faire mieux ?"

➡️ Parce qu’une répartition plus équitable et une reconnaissance sincère, ça peut tout changer. 

Chères lectrices, un dernier conseil : Partagez cet article à votre mari ! 

Si en lisant cet article, tu t’es dit "C’est exactement ce que je ressens !", alors ne garde pas ça pour toi. Envoie cet article à ton mari, ton compagnon, ton co-parent… qu’il comprenne enfin ce que tu vis.

Et surtout, dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi, parfois, tu ressens cette colère ? Comment gères-tu cette frustration ? 

🧐 Le saviez-vous ?
Selon une étude, 73% des mères ressentent une charge mentale excessive liée aux tâches domestiques et parentales, contre 22% des pères . Injustice ou inégalité bien ancrée ? 

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